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亚美app_天鹅颈、维密腿……超模教练教你打造完美体态

2020-01-11 16:49:04 来源:常山新闻网 作者: 编辑:

亚美app_天鹅颈、维密腿……超模教练教你打造完美体态

亚美app,大家好,我是何耀辉 jessica,一名形体教练,今天我想跟大家聊一聊体态的问题。

何耀辉 jessica

明星私人形体教练

nike 中国区资深培训导师

现代人因为各种不良的生活习惯,比如办公室里一坐就是一整天、一有时间就低头玩手机……

久而久之导致各种体态问题,严重影响了整体气质。

就拿大部分人都有的「骨盆前倾」来说。

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜,主要原因是腹部和臀部肌肉弱,髂腰肌和竖脊肌紧张。

你可能并不胖,但因为骨盆前倾的问题,看起来就像多了一个小肚子。

正常体态 vs 骨盆前倾

图片来源:《维密超模私教的瑜伽课》

扎腰带的话就更加明显了。

看右图凸出的小腹

图片来源:果壳作者肉熊

看到这里,即使你有骨盆前倾这样的体态问题,也先不要慌张,只要稍加注意和纠正,个人精气神就能蹭蹭往上升,显瘦变美。

在从事健身行业的这 15 年里,我带过许多女性客户,我会发现几乎所有女生都希望获得天鹅臂、维密腿、一字肩、蜜桃臀。

良好的体态的确会人你气质大增。

谁不喜欢这样的体态呢?

她们或许并不瘦,但她们很美

图片来源:站酷海洛创意

你可能会觉得好的体态一定要经历很多苦难才能获得,但其实不是的,体态训练不一定是受苦受累,也可以轻松有趣。

就拿我当时带何穗训练来举例吧。

2013 年,何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材,她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。

但我告诉她,跟着我训练,一点都不会痛苦。

图片来源:微博

在训练过程中,我基本上指哪打哪,帮助何穗精准塑形:

练了 1 天后脊椎更挺拔,

2 天后手臂更有劲儿,

3 天过去臀部更翘了!

一个月 30 天,几乎每天都有肉眼可见的改变,何穗惊喜不断......

最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 t 台上,在舞台上闪耀着自己的光芒。

图片来源:微博

肯定很多人会说,何穗有你这样的超级私人教练,训练当然有效。

的确,我见过很多女孩子想要拥有良好的体态,直接从网络上找到零散的局部锻炼视频,坚持两天后才发现,不但体态没有改善,还加剧了身体的疼痛。

那普通人就没办法拥有更好的体态,做最好的自己吗?

当然不是。

体态练习的有效方式就是瑜伽。为了让大家轻松拥有好体态,我和丁香妈妈一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。

好消息,双十一快到了,丁香妈妈全场好课诚意降价!

10 月 30 日 ~11 月 11 日

《维密超模私教的瑜伽课》

原价 99 元

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课程里会针对瑜伽小白最常犯的错误,帮助大家完美避开误区,用最短的时间打造优雅轻盈的体态。

比如在做猫牛式动作时,很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。

图片来源:《维密超模私教的瑜伽课》

3 + 4 个核心气质点打造

练出 360° 无死角的优雅体态

课程将重点改造 7 个气质部位,包含:

3 个核心:肩颈、腰背、骨盆

4 个局部:手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位,可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。

先全身后局部,4 周进阶训练

附赠 3 个日常场景训练

好体态的关键,是拥有一个良好的身体底座。

课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则(参考 nasm 纠正性训练指南、ace 的 ift 模型结合),从原理到操作,深入浅出,简单到上手——

第一周:重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,缓解疼痛,打好体态基础;

第二周:巩固正确体态,提高身体活力;

第三周:增加身体紧实度,让你更挺拔、优雅、减龄。

上下滑动,查看课程安排

课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景,让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神助眠等作用。

12 节讲解 + 12 节跟练视频

零基础的小白也能练

课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。

每节课程,讲师都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。

为了确保课程里的动作难度不会太高,每个小白都能轻松上手,2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师,亲自体验完了整个训练过程。

没有运动基础的课程策划,体验课程动作

用她们的话来说,课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲,在家就能完成安全有效的运动,帮助女性建立自信。

每周仅需 3 次,每次 15 分钟

无需专业器械,随时随地训练

按照课表安排,我们推荐大家隔天训练,每周练习 3 次,每次 15 分钟,每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。

此外,课程不需要专业器械,更不需要到健身房,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练。

10 月 30 日 ~11 月 11 日

《维密超模私教的瑜伽课》

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维密超模何穗顶级私教

15 年教学经验,专业看得见

课程讲师何耀辉 jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验,是健身圈的明星导师。

她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教,合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。

何穗与 jessica

图片来源:微博

维密超模何穗多次在微博艾特教练 jessica

图片来源:微博

演员热依扎与 jessica

图片来源:微博

看看大家都是如何评价 jessica

此外,她身上还有许多专业头衔:nike 中国签约精英教练、ntc 培训师、ace 美国运动委员会私人教练、《轻食 悦体 减法生活》书籍作者等。

来,感受下老师日常生活中的体态

不到一件美裙的价格

你也能拥有维密同款私教

线下的瑜伽课或是体态训练营,价格往往都是万元起步;维密私教的课程,一般人更是少有机会学习。

而现在,仅需 85 元,不到一件裙子的价格,你就将定级维密私教请回家,收获一套完整的体态训练,塑造一个美好优雅的自己。

比起身材,自信的魅力更让人光芒万丈。

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就能让你拥有穿美裙的身体姿态

每天 15 分钟,和老师一起

觉察内心深处更美好的自己

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课程适合人群

希望拥有气质体态的女性

久坐不动的上班族、学生党

骨盆前倾的产后妈妈(产后 3 个月)

想要改善肩颈酸痛的年轻人

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订阅须知

1. 本专栏课程共 12 节讲解视频课 + 12 节随堂练习视频。

2. 课程购买后永久有效,可以反复回听。

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